Cuci tangan pakai sabun adalah salah satu cara paling sederhana namun paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Meski terdengar sepele, kebiasaan ini dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan, diare, hingga berbagai penyakit menular lainnya. Agar manfaatnya maksimal, penting untuk mengetahui kapan saja waktu yang tepat untuk mencuci tangan.

Berikut adalah 7 waktu penting cuci tangan pakai sabun yang wajib diterapkan sehari-hari.

1. Sebelum dan sesudah makan.

Sebelum menyentuh makanan, tangan harus dalam keadaan bersih untuk mencegah kuman masuk ke mulut. Tangan sering menyentuh berbagai permukaan, sehingga mencuci tangan sebelum makan adalah langkah pertama menjaga kesehatan pencernaan.

2. Setelah menangani hewan atau sampah.

Setelah menyentuh hewan atau sampah, tangan dapat tercemar kuman penyebab diare, muntaber, tifus, atau cacingan. Mencuci tangan mengurangi risiko kuman masuk ke mulut secara tidak sengaja.

3. Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan.

Saat mengolah bahan makanan — seperti sayur, daging, atau buah — tangan bisa memindahkan kuman ke makanan. Cuci tangan sebelum (dan selama) proses memasak untuk menjaga kehigienisan makanan dan mencegah kontaminasi silang.

4. Setelah batuk atau bersin.

Virus flu dan penyakit pernapasan lainnya menyebar melalui cairan tubuh yang keluar saat batuk atau bersin. Bila Anda selesai menutup mulut dengan tangan atau merawat orang sakit, segera cuci tangan agar tidak menularkan kuman ke orang lain.

5. Setelah menggunakan toilet.

Toilet adalah tempat penuh bakteri dan virus. Mencuci tangan setelah buang air besar maupun kecil wajib dilakukan untuk mencegah penyebaran kuman ke diri sendiri maupun orang lain.

6. Sebelum menyusui atau memberi makan anak.

Saat menyiapkan susu, menyuapi makanan, atau menyentuh peralatan makan anak, tangan yang tidak bersih bisa mencemari makanan. Kebersihan tangan memastikan semua yang masuk ke mulut anak aman.

7. Setelah beraktivitas di luar rumah atau menyentuh benda umum.

Kegiatan sehari-hari seperti memegang gagang pintu, memegang uang, atau naik transportasi umum membuat tangan rentan terpapar kuman. Jika tangan terasa kotor atau setelah beraktivitas di luar rumah, segera cuci tangan sebelum menyentuh wajah.

Mencuci tangan pakai sabun adalah kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan. Dengan menerapkan 7 waktu penting cuci tangan di atas, Anda dapat melindungi diri dan orang-orang terdekat dari berbagai penyakit.